راهکارهای جلوگیری از ابتلای ورزشکاران به بیماری های عفونی، نکات مهم برای بازگشت به ورزش - وبلاگ کاتالوگ

به گزارش وبلاگ کاتالوگ، یک عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس در ارتباط با نکات مهم مورد توجه توسط ورزشکاران برای جلوگیری از ابتلا به بیماری­ های عفونی و مسائل مهم به منظور بازگشت ورزش در صورت ابتلا به بیماری های تنفسی و عفونت های گوارشی شرح داد.

مهدیه ملانوری شمسی در گفت وگو با وبلاگ کاتالوگ، در خصوص نکاتی که باید توسط ورزشکاران برای جلوگیری از ابتلا به بیماری­ های عفونی رعایت گردد، اظهار کرد: تغییرات در سبک زندگی و آموزش­ های بهداشتی، شستن مداوم دست­ ها با صابون یا ژل ضدعفونی کننده، محدود کردن ارتباطات اجتماعی به ویژه در هنگام اوج تمرینات، کمتر دست زدن به صورت، چشم و دهان، کمتر دست زدن به سطوح عمومی و استفاده از وسایل شخصی (حوله، مسواک، لیوان و ...) از جمله نکات مختلفی است که باید توسط ورزشکاران برای جلوگیری از بیماری­ های عفونی مدنظر قرار گیرد.

وی همچنین در پاسخ به اینکه یک ورزشکار در صورت ابتلا به بیماری­ های عفونی چه زمانی می­ تواند به تمرین برگردد؟ بیان نمود: در صورتی که علائم بیماری گردن به بالا و دارای علائم خفیف ­باشد ورزشکار احتیاج به استراحت کوتاه مدت دارد و احتیاج به کاهش بار تمرین است اما در صورتی که علائم بیماری گردن به پایین نظیر تورم غدد لنفی، اسهال، خستگی و سرفه خشک (بیماری ویروسی سیستمیک) باشد، ورزشکار چندین روز نباید فعالیت ورزشی داشته باشد و ضروری است که تا زمان بهبودی علائم استراحت کند، در غیر این­ صورت مدت زمان بهبود طولانی می گردد و می تواند باعث بروز مشکلاتی در ورزشکاران گردد.

نکات مورد توجه به منظور بازگشت به فعالیت های ورزشی

این دانشیار دانشگاه تربیت مدرس در خصوص نکات مورد توجه به منظور بازگشت به فعالیت های ورزشی در هنگام ابتلا به بیماری های مجاری تنفسی فوقانی یا عفونت ­های گوارشی در ورزشکاران، مطرح کرد: در نظر داشته باشید برای بیماری­ های ویروسی ناشناخته مانند COVID-19 یا آنفولانزای شدید حتما دستور پزشک را برای بازگشت به فعالیت ورزشی مدنظر قرار گیرد.

ملانوری شمسی اضافه نمود: حداقل یک روز بعد از توقف تب یا بهبود علایم تنفسی یا گوارشی قبل از بازگشت به فعالیت ورزشی منتظر بمانید، همچنین فعالیت با شدت خیلی پایین و با زمان کم آغاز گردد (45-30 دقیقه با ضربان حدود 120 ضربه در دقیقه) و به تدریج افزایش یابد (چهار روز اول بعد از بهبودی را با احتیاط پشت سر بگذارید و به علایم بدنتان حساس باشید).

وی با بیان اینکه در صورت مشاهده هر گونه بازگشت به علایم قبلی به پزشک مراجعه کنید، گفت: علاوه بر این منتظر بمانید تا علایم در صورت بازگشت کاملا رفع شوند، همچنین سطح تحمل خود را بعد از دوره بیماری در نظر بگیرید و زمان های ریکاوری را افزایش دهید و در نهایت نیز اگر در محیط بیرون مجبور به فعالیت هستید هفته اول بعد از بیماری پوشش بیشتری را در سرما بهره ببرید.