ویتامین های واجب برای زیبایی پوست

به گزارش وبلاگ کاتالوگ، بیشتر متخصصان پوست معتقدند باید برای شادابی و سلامت پوست، مو و ناخن ها از انواع ویتامین ها استفاده کنیم. ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر می توانند به پوست شما درخشندگی و جوانی را بدهند.

ویتامین های واجب برای زیبایی پوست

از میان تمام خبرهای مربوط به جامعه زیبایی، ممکن است در خصوص قدرت ویتامین، مواد معدنی و مواد مغذی دیگری باشد تا به پوست یک درخشندگی و جوانی بدهد.

این مزایا، نه تنها بر روی کرم و لوسیون های که بر روی پوست شما قرار داده شده اند، متمرکز است، بلکه ویتامین ها و مواد معدنی در همه اشکال، نقش اساسی را در چهره سالم برای شما ایفا می نمایند.

تحقیقات جدید بسیار مهمی وجود دارند که نشان دهنده قدرت بالای آنتی اکسیدان ها هستند و در بعضی از مواد غذایی خاص، رژیم غذایی مناسب می تواند به سالم نگه داشتن پوست شما یاری کند، نه تنها سالم تر، بلکه یاری میکند تا سال ها جوان تر از سنتان به نظر برسید.

ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و دیگر مواد غذایی در متن زیر، پوست شما را تغذیه می نمایند، چه شما آن ها را به شکل مکمل مصرف کنید، یا آن ها را مستقیماً به پوست خود بمالید.

ویتامین هایی که برای تغذیه پوست مناسب هستند

ویتامین های C، E، A، K و B می توانند به بهبود سلامت پوست یاری نمایند.

تاثیرات و خواص ویتامین ها C و E بر سلامت و زیبایی پوست

از جمله مهم ترین کشفیات جدید، قدرت این ویتامین ها برای مقابله با اثرات قرار دریافت در معرض نور خورشید است. ویتامین C ، می تواند از عواقب ناشی از قرار گیری طولانی مدت در برابر خورشید جلوگیری کند که می تواند منجر به سرطان پوست گردد.

ویتامین E طبیعی 400 میلی گرم در روز به کاهش صدمات خورشیدی، چروک ها و بهبود بافت پوست اشاره می نماید.

افرادی که ویتامین C و E را در دراز مدت مصرف می نمایند، سوختگی خود را از قرار دریافت در معرض اشعه ماورا بنفش کاهش می دهند.علاوه بر این، محققان کاهش آسیب DNA درون سلول های پوست را مشاهده کردند و منجر به این شد که آنتی اکسیدان های این ویتامین ها به محافظت در برابر آسیب DNA یاری نمایند.

کدام ویتامین پوست را سرحال می آورد؟

ویتامین C و E به کاهش آسیب ناشی از رادیکال های آزاد یاری می نمایند، یک محصول جانبی مضر از نور خورشید، دود و آلودگی. رادیکال های آزاد، کلاژن و الاستین را از بین می برند، فیبرهایی که از ساختار پوست محافظت می نمایند و باعث چین و چروک و دیگر علائم پیری می شوند.

وقتی این دو ویتامین با یک لوسیون ترکیب شوند، می توانند شدیداً در برابر آسیب های آفتاب محافظت نمایند

این، به این معنی نیست که شما می توانید این ویتامین ها را با کف صابون و یا لوسیون خود مخلوط کنید و سپس در برابر نور خورشید، ایمن شوید. ارتباط بین برنزه کردن و سرطان پوست، غیرقابل انکار و خطرناک است.

(همواره از ضد آفتاب با SPF حداقل 25 ساعت بهره ببرید و نوردهی آفتاب خود را بین 10 صبح تا 3 بعد از ظهر محدود کنید) اما ممکن است بتوانید به پوست خود یاری کنید، تا سالم و انعطاف پذیر باشد.

ویتامین های مورد احتیاج پوست که باید در تغذیه خود بگنجانید

برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما شامل ویتامین C است، خوردن مرکبات و سبزیجات غنی از ویتامین c, مانند فلفل دلمه ای، گل کلم، و سبزیجات پر شاخ و برگ را ادامه دهید این غذاها می توانند جایگزین از دست دادن ویتامین به وسیله پوست شوند.

با توجه به نظریه آموزشگاه پوست آمریکا می توانید ویتامین C را نیز به 500 تا 1000 میلی گرم هر روز مصرف کنید. همچنین می توانید یک کرم موضعی ویتامین C را نیز امتحان کنید، تا فراوری کلاژن را افزایش دهید، درست همان طور که بدن شما طبیعتاً زمانی که جوان هستید، به طور طبیعی عمل می نماید.

ترفند اینجا استفاده از یک فرمول حاوی شکل اسید آسکروبیک از ویتامین C است و تنها موردی است که می تواند به لایه های پوست نفوذ نموده و کار را انجام دهد.

شما می توانید ویتامین E را در روغن های گیاهی، آجیل، بذر، زیتون، اسفناج و مارچوبه پیدا کنید اما به سختی می توان از غذا چیزهای زیادی گرفت، بنابراین بسیاری از مردم مکمل مصرف می نمایند.

با این حال مطلع باشید که مقادیر زیاد ویتامین E می تواند مضر باشد.به گفته آموزشگاه پوست آمریکا، ویتامین E می تواند پوست خشک و سخت را تسکین دهد.

ویتامین A برای پوست

اگر میزان ویتامین A شما بالا است، بیشتر خوردنش هیچ کار خاصی برای پوستتان نمی نماید. به این ترتیب، اگر آن سطوح حتی کمی پایین تر از حد نرمال قرار بگیرند، احتمالاً بعضی علایم مرتبط با پوست از جمله پوست خشک و پوسته پوسته را خواهید دید.

این امر، به این دلیل است که ویتامین A برای ترمیم و نگهداری بافت پوست ضروری است بدون آن، متوجه تفاوتش خواهید شد.میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین A هستند و ویتامین A نوعی ویتامین است که یک تفاوت واقعی در پوست شما ایجاد می نماید.

ویتامین ضد پیری پوست

مطالعات پزشکی یک تفاوت عظیم بین این ویتامین و کاهش خطوط و چین، کنترل آکنه، و بعضی از پسوریازیس با کرم های حاوی این ماده مغذی را دریافت کردند. پزشکان دریافتند که غذاهایی که در بتا کاروتن به شکل ویتامین A ظاهر می شوند به نظر می رسد که خطر پسوریازیس را کاهش می دهند.

درمان تجویزی برای آکنه به نام رتین A از ویتامین A مشتق شده است و به عنوان درمان های ضد پیری به کار می فرایند.

تاثیر ویتامین B کمپلکس روی پوست

وقتی نوبت به پوست می رسد، مهم ترین ویتامین B است که یک ماده مغذی است که پایه پوست، ناخن و مو را تشکیل می دهد.بدون مقادیر کافی، ممکن است به درماتیت (یک واکنش پوستی) و یا حتی گاهی از ریزش مو انتها دهید حتی یک کمبود خفیف هم موجب بروز علائم می گردد.

بسیاری از مردم بدون اینکه حتی کوشش نمایند، به اندازه کافی بیوتین به دست می آورند. در بسیاری از غذاها از جمله موز، تخم مرغ، بلغور جو دو سر، و برنج یافت می گردد، به علاوه بدن شما نیز بعضی از مواد غذایی را به تنهایی فراوری می نماید اما اخیراً توجه بیشتری به تدارکات موضوعی حاوی ویتامین های B مبذول شده است.

ویتامین برای درخشندگی پوست

این کرم ها می توانند به پوست شما یاری نمایند تا یک درخشندگی سالم به شما بدهند، در حالی که سلول های مرطوب نماینده و تن کلی رو به افزایش هستند.

نیاسین، یک ویتامین خاص B به پوست یاری می نماید تا رطوبت خود را حفظ کند، بنابراین کرم های حاوی این ماده مغذی می توانند به رنگ پوست شما یاری نمایند، تا به اندازه شش سال جوان تر به نظر برسید.

نیاسین همچنین خواص ضد التهابی دارد، تا پوست خشک و تحریک پذیر را تسکین دهد که در غلظت های بالاتر هم چنین می تواند به عنوان یک عامل روشن برای حتی از تن کردن صدای پوست کار کند.

ویتامین K برای پوست

به عنوان ماده مغذی که برای یاری به لخته شدن خون مسئول است، ویتامین K برای پوست شما خیلی کار نمی نماید. اما مطالعات ارائه شده نشان داد که ویتامین K برای کاهش گودی و نیز کبودی های زیر چشم به خوبی کار می نماید.

درمان های پوستی با ویتامین K بعد از عمل لیزر باعث کاهش میزان کبودی می گردد. وقتی با ویتامین A در یک کرم ترکیب می شوند، ویتامین K در درمان این کبودی ها و گودی ها قوی تر می گردد.

کاربرد موضعی یک ژل حاوی ویتامین K و ویتامین های A، C و E در کاهش حلقه های زیر چشمی در حالی که چین و چروک را نیز کاهش می دهند، موثر بوده است.

منبع: همگردی

به "ویتامین های واجب برای زیبایی پوست" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "ویتامین های واجب برای زیبایی پوست"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید